Утренние тренировки – все за и против
В современном мире с его постоянным недостатком времени человек, ведущий здоровый образ жизни, вынужден подстраиваться под все ускоряющийся темп движения. И вопрос времени проведения тренировки становится достаточно острым. Хочется освободиться вечернее время для общения с близкими людьми и домашних забот. Так есть ли польза от тренировок ранним утром?Врачи в один голос говорят о том, что интенсивные силовые упражнения ранним утром крайне вредны для организма. Это связано с тем, что утренние тренировки оказывают большую нагрузку на сердце. После сна весь организм, в том числе сердце, работает замедленно, кровь становится густой и вязкой. Когда человек просыпается, сердцебиение резко учащается. Утренняя физическая нагрузка заставит сердце принудительно увеличить темп работы, а сосуды еще продолжают работать в замедленном ритме. Так что интенсивная утренняя тренировка нагрузит сердце и может спровоцировать повреждения сосудов и капилляров.
Зато тренировка утром, но пониженной интенсивности, прекрасно поможет избавиться от лишних жировых отложений. После пробуждения человеческий организм испытывает нехватку гликогена. Чем раньше был последний прием пищи и дольше длилось голодание, тем действеннее будет утренний тренировочный процесс. С утра у человека понижен уровень сахара в крови, а ведь именно он препятствует активному расходованию жиров. Соответственно пониженное содержание сахара помогает эффективнее расходовать ненужные жиры. Утренняя тренировка ускоряет обменные процессы и метаболизм.
Однако большинство специалистов придерживаются мнения, что время проведения тренировки и расходования жировых отложений не имеет принципиального значения. Не имеет значения, когда сжигать лишний вес – утром, днем или вечером. Самое главное – исключить переедание, иначе любая тренировка станет бесполезной. Но ведь если с утра уйдет немного больше калорий, разве это не повод перенести тренировочный процесс на это время? К тому же расходование жиров способствую выделению гормона счастья – эндорфина, что поможет начать день с отличного настроения.
В легкую утреннюю тренировку можно включить основные элементы зарядки – потягивание, махи руками и ногами. Такую зарядку можно делать через пару минут после пробуждения. Длительность будет зависеть от наличия свободного времени - от 20 до 40 минут. Хотите совместить приятное с полезным? Заходите на сайт казино vulkan russia club, регистрируйтесь и получайте 100% бонус на первый депозит, а также огромное количество фриспинов. Ссылка для регистрации https://casinovulkan3.com/vulkan-russia/ доступна 24 часа в сутки. Играйте в любимые игровые автоматы онлайн бесплатно без регистрации на официальном сайте Вулкан Россия казино.
